05 February 2020



Berbunga-bunga hati bila tahu diri ni mengandungkan ibu. Rasa teruja, rasa sedih, rasa gembira, rasa takut semua ada. Masa ni macam-macam difikiran ibu apa perlu dibuat.

Benda penting yang perlu dijaga dan ambil berat ketika hamil adalah pemakanan ibu-ibu. Penjagaan pemakanan amatlah penting kerana untuk memastikan bayi dalam kandungan cukup sifat, sihat fizikal dan mental. Jadi bila dapat tahu diri ibu hamil pastikan ibu amalkan makanan berkhasiat.

Ada juga sesetengah pasangan yang merancang untuk hamil akan mengambil ‘asid folik’ tiga bulan sebelum kehamilan bagi memastikan bayi mendapat cukup zat lengkap dalam kandungan. Ini kerana ada kajian menunjukkan ibu yang tidak mendapat penjagaan dan rawatan sempurna semasa hamil berhadapan risiko tiga kali ganda melahirkan bayi kurang berat badan.

Dalam trimester pertama iaitu pada usia kandungan 4 – 13minggu, ibu memerlukan semua vitamin dari diet yang sihat dan pelbagai, terutamanya folat, beta karotena dan vitamin A yang amat penting untuk perkembangan bayi anda pada peringkat awal ini. Namun kebanyakan ibu mengalami mabuk hamil di awal usia kandungan membuatkan masa makan sukar ditangani, ibu dinasihatkan makanan-makanan kurang berminyak dan cari makanan yang boleh ditelan tapi berkhasiat.

Ibu juga boleh pilih makanan yang tinggi nutrien seperti:
·        Kalsium (susu, keju, dadih, sayuran berdaun hijau dan produk kacang soya)
·        Zat besi (hati, daging tanpa lemak, roti yang ditambah dengan zat galian dan kekacang jenis kering (seperti kacang peas)
·        Vitamin A (hati, susu, telur)
·        Vitamin B kompleks (hati, daging tanpa lemak, ikan dan susu)
·        Vitamin C (jambu, betik dan limau)
·        Asid Folik (sayuran berdaun hijau, hati dan kacang).

Sumber google


Selain dari itu , ibu juga boleh mengambil makanan tambahan yang disarankan oleh Doktor atau Pakar Pemakanan. Mereka akan menasihatkan ibu mengambil apa yang perlu dan apa yang tidak perlu.

Justeru itu ibu haruslah makan makanan yang berkhasiat disaat hamil. Sebolehnya jangan lewat makan dalam menu sehari-hari hingga waktu kelahiran.








ChubbyBitsy's Blog . 2017 Copyright. All rights reserved. Designed by Blogger Template | Free Blogger Templates